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《사춘기 길잡이🧭 – 청소년 마음의 증후군 이야기 시즌1》 📘 프롤로그🌿 마음이 보내는 작은 신호들 – ‘증후군’이라는 언어로 마음을 읽다 우리는 살아가면서 자주 이렇게 말합니다.“요즘 왜 이렇게 피곤하지?”“괜찮아요.”“다 잘해야 하는데…”“그냥 참는 게 편해서요.”사실 이 짧은 말들 속에는 마음이 우리에게 보내는 작은 신호가 숨어 있습니다. 그 신호들이 일정한 패턴으로 반복될 때, 심리학에서는 그것을 ‘증후군(Syndrome)’ 이라 부릅니다. 🧠 증후군은 병이 아니라, 마음의 언어입니다의학적으로 증후군은 여러 증상들이 함께 나타나는 상태를 말하지만, 마음의 세계에서 ‘증후군’은 다릅니다. 그건 아프다는 뜻이 아니라, “나를 조금 더 이해해달라”는 마음의 표현이에요.예를 들어,완벽주의 증후군은 “실패가 두려워서, 나를 너무 몰아붙이는 마음.. 더보기
🌞[번아웃 10화] 에너지 회복 루틴 – 작게 시작하는 변화 《번아웃 전문 가이드》 열 번째 글입니다.이전 편에서는 ‘관계 피로와 번아웃’에서 좋은 사람으로 살려는 압박감이 어떻게 마음의 에너지를 고갈시키는지를 다루었습니다. 이번 편에서는 실제로 무너진 에너지를 어떻게 회복시킬 수 있는가에 대해 이야기합니다. 🌱 시작하며번아웃은 단순한 피로가 아닙니다. 그것은 ‘마음의 배터리’가 완전히 방전된 상태입니다. 따라서 회복은 “의지”나 “노력”이 아니라,‘루틴(습관)’을 통해 몸과 마음을 다시 채워가는 과정에서 시작됩니다. 🔹 회복 루틴의 핵심: 작게, 꾸준히많은 사람들이 번아웃을 벗어나기 위해 새로운 계획을 세우고 거대한 변화를 시도합니다. 하지만 중요한 건 작은 행동을 매일 반복하는 루틴입니다. 심리학자 제임스 클리어(James Clear)는.. 더보기
[학교폭력 피해자 치료비 지원]병원비부터 심리치료비까지, 부모가 꼭 알아야 할 신청 절차 (2025 최신) 학교폭력 피해를 겪은 아이는 신체적 상처뿐 아니라 마음의 상처도 함께 남습니다. 많은 부모님들이 “치료비는 누가 부담하나요?”, “심리치료도 지원이 되나요?”라고 묻습니다. 2025년 현재, 교육부는 학교폭력 피해 학생의 치료비를 국가가 지원하는 제도를 운영하고 있습니다. 단순한 병원비뿐 아니라 심리상담비, 약제비, 검사비, 치료연계 프로그램까지 포함됩니다. 이번 글에서는 학교폭력 피해자 치료비 지원 절차와 기준, 신청 방법을 부모님 입장에서 알기 쉽게 정리했습니다. 1. 학교폭력 피해자 치료비 지원 제도란?학교폭력으로 인해 피해를 입은 학생이 치료나 심리상담이 필요할 경우, 교육청에서 치료비를 지원하는 제도입니다.근거 법령: 「학교폭력예방 및 대책에 관한 법률」 제16조, 제17조운영 주체: 각.. 더보기
🧠 [쌍둥이 사춘기 6편] 부모의 감정 관리, 아이보다 먼저 회복하기 🌱 시작하며사춘기 쌍둥이를 키우다 보면, 하루에도 몇 번씩 감정의 롤러코스터를 타게 됩니다. “내가 너무 예민해진 건 아닐까?”“아이들의 말 한마디에 왜 이렇게 상처를 받을까?” 부모도 사람입니다. 지치고, 화나고, 미안한 마음이 반복될 수밖에 없죠. 하지만 부모가 먼저 회복하지 않으면 아이의 감정도 결코 안정되지 않습니다. 오늘은 쌍둥이 부모가 감정의 중심을 되찾는 방법을 이야기해볼게요. 💬 1. 감정이 흔들리는 건 ‘실패’가 아니라 ‘신호’입니다부모의 감정이 요동칠 때, 대부분 “내가 부족해서 그래”라고 자책합니다. 하지만 사실, 감정의 흔들림은 ‘휴식이 필요하다는 신호’ 예요. 하루 종일 두 아이의 말과 행동을 조율하며 “공평하게 해야지, 이해해야지”라고 애쓰는 마음이 쌓이면 에너.. 더보기
💰 《아이와 함께 배우는 생활 경제 1편》 부모의 소비습관이 아이의 경제감각을 만든다 🌱 시작하며“엄마, 왜 또 택배 왔어?” 아이의 이 한마디에 부모는 순간 뜨끔합니다. ‘필요한 거니까 샀어’ 라고 말하지만, 아이 눈에는 “돈은 쉽게 쓰는 것”처럼 보일 수도 있죠. 아이들은 부모의 지갑이 열리고 닫히는 순간마다 ‘돈의 의미’를 배웁니다. 즉, 부모의 소비습관은 아이의 경제감각 설계도가 됩니다. 💡 1. ‘말보다 행동’이 교육이 된다아이들은 ‘경제 수업’을 따로 듣지 않아도 매일 부모의 행동을 통해 돈의 사용 패턴을 관찰합니다.부모가 충동적으로 물건을 사면 → “돈은 기분 따라 쓰는 것”할인에만 집착하면 → “돈은 부족한 것이야”나눔이나 선물의 순간을 보여주면 → “돈은 관계를 이어주는 도구구나”👉 돈 교육의 출발점은 ‘보여주는 소비’입니다. 부모의 소비 태도는 곧 아.. 더보기
[번아웃 9회] 관계 피로와 번아웃 – “좋은 사람”의 함정 《번아웃 전문 가이드》 아홉 번째 글입니다. 이전 편에서는 감정을 억누르는 습관이 어떻게 번아웃을 깊게 만드는지를 살펴보았습니다. 이번에는 조금 다른 형태의 피로, 바로 ‘관계 피로(Relationship Burnout)’ 를 다뤄보려 합니다. 🌱 인트로“사람들과 어울리면 즐거워야 하는데, 요즘은 만나고 나면 더 지쳐요.”혹시 이런 느낌, 한 번쯤 경험한 적 있나요? 상대에게 맞추느라, 좋은 사람이 되기 위해 늘 신경 쓰고 조심하다 보면, 결국 자신의 에너지가 고갈됩니다. 🔹 관계 피로의 본질관계 피로란 단순히 ‘사람이 싫어졌다’는 의미가 아닙니다. 이는 지속적인 타인 중심 사고로 인해 자신의 감정과 욕구가 무시된 결과로 나타나는 심리적 소진 상태입니다. 하버드대 사회심리학 연구(2023.. 더보기
🧠 [쌍둥이 사춘기 5편] 쌍둥이의 감정 기복, 부모가 지켜야 할 태도 🌊 사춘기 쌍둥이, 감정의 파도 위에 서다사춘기 쌍둥이를 키우는 부모라면, 하루에도 몇 번씩 변화하는 감정에 휘둘리기 쉽습니다. 한쪽은 갑자기 웃다가 이내 문을 닫고, 다른 한쪽은 말없이 혼자 있고 싶다고 말합니다. 같은 상황 속에서도 감정의 흐름은 전혀 다르고, 반응의 온도도 다릅니다. 쌍둥이의 감정 기복은 단순한 기분 변화가 아니라 자기 정체성 확립 과정의 신호입니다. 이 시기에는 감정이 정리되지 않은 채 폭발하기도 하고, 그 감정을 언어로 표현하지 못해 방황하기도 합니다. 특히 쌍둥이의 경우, 서로의 감정이 거울처럼 반사되거나 충돌하기 때문에 부모의 세심한 균형 감각이 필요합니다. 💡 1. 감정 기복은 성장의 신호다쌍둥이의 감정 기복은 ‘불안정’이 아니라 ‘발달’의 과정입니다. 뇌의 .. 더보기
🌞[번아웃 8회] 감정을 억누를수록, 번아웃은 깊어진다 🌱 《번아웃 전문 가이드》 여덟 번째 글입니다.이전 편에서는 완벽주의가 번아웃을 부르는 과정을 살펴보았습니다.이번 글에서는 감정 억압이 번아웃을 악화시키는 이유를 다룹니다.👉 7회: 완벽주의가 번아웃을 부른다👉 6회: 쉬는 법을 다시 배우기🌱 인트로“괜찮아요. 그냥 좀 피곤할 뿐이에요.”이 말 뒤에는 종종 깊은 감정의 피로가 숨어 있습니다. 겉으로는 평온해 보여도, 마음속에서는 슬픔·분노·두려움이 쌓이고 있을지도 모릅니다. 감정을 표현하지 않는 사람일수록, 번아웃의 고통은 더 오래갑니다. 🔹 감정 억압은 왜 위험한가?감정은 단순한 기분이 아니라, 몸과 마음을 연결하는 경보 시스템입니다. 그런데 이를 무시하거나 억누르면 신체와 뇌는 ‘위험 신호’를 계속 보내며 긴장 상태를 유지하게 됩니다. 🧠.. 더보기

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