번아웃 #에너지회복 #루틴 #자기돌봄 #감정회복 #멘탈헬스 #워킹맘 #직장인스트레스 #회복습관 #FeelSpaceTalk #심리치유 #마음회복 #자기관리 #감정루틴 #힐링보이스 #회복심리학 #일상회복 #감정일기 #루틴만들기 #번아웃극복 썸네일형 리스트형 🌞[번아웃 10화] 에너지 회복 루틴 – 작게 시작하는 변화 《번아웃 전문 가이드》 열 번째 글입니다.이전 편에서는 ‘관계 피로와 번아웃’에서 좋은 사람으로 살려는 압박감이 어떻게 마음의 에너지를 고갈시키는지를 다루었습니다. 이번 편에서는 실제로 무너진 에너지를 어떻게 회복시킬 수 있는가에 대해 이야기합니다. 🌱 시작하며번아웃은 단순한 피로가 아닙니다. 그것은 ‘마음의 배터리’가 완전히 방전된 상태입니다. 따라서 회복은 “의지”나 “노력”이 아니라,‘루틴(습관)’을 통해 몸과 마음을 다시 채워가는 과정에서 시작됩니다. 🔹 회복 루틴의 핵심: 작게, 꾸준히많은 사람들이 번아웃을 벗어나기 위해 새로운 계획을 세우고 거대한 변화를 시도합니다. 하지만 중요한 건 작은 행동을 매일 반복하는 루틴입니다. 심리학자 제임스 클리어(James Clear)는.. 더보기 이전 1 다음
